考试焦虑自评量表

【指导语】 下面的每一个句子都是你可能有的或曾经出现过的一般感受或体验，请认真阅读每一个句子，这里的答案无正确、错误之分，回答每一个问题时不必用太多时间去思考，但回答必须是最符合你通常感受的情况每一个问题都要回答，每题有4个备选答案，根据自己的实际情况，在相应字母上打“√”，每题只能选择一个答案。

 A.很符合自己的情况        B.比较符合自己的情况

 C.不太符合自己的情况      D.很不符合自己的情况

1.      在重要的考试前几天，我就坐立不安了                              （    ）

2.      临近考试时，我就拉肚子                                          （    ）

3.      一想到考试即将来临，我的身体就会发僵                            （    ）

4.      在考试前，我总感到苦恼                                          （    ）

5.      在考试前，我总感到烦躁，脾气变坏                                （    ）

6.      在紧张的复习期间，我常会想到：“这次考试要是得到个低分数怎么办？”（    ）

7.      越临近考试，我的注意力越难集中                                  （    ）

8.      一想到马上就要考试了，我参加任何文娱活动都感到没劲              （    ）

9.      考试前，我总预感到这次考试将要考砸                              （    ）

10.  考试前，我常做关于考试的梦                                      （    ）

11.  到了考试那天，我就不安起来                                      （    ）

12.  当我听到开始考试的铃声响了，我的心马上紧张得越跳越快            （    ）

13.  遇到重要的考试，我的脑子就变得比平时迟钝                        （    ）

14.  看到考试题目越多、越难，我越感到不安                            （    ）

15.  在考试中，我的手会变得冰凉                                      （    ）

16.  考试时，我感到十分紧张                                          （    ）

17.  一遇到很难的考试，我就担心自己会不及格                          （    ）

18.  在紧张的考试中，我却会想些与考试无关的事情，注意力集中不起来    （    ）

19.  考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识一点也回忆不起来      （    ）

20.  在考试中，我会沉浸在空想之中，一时忘了自己是在考试              （    ）

21.  考试中，我想上厕所的次数比平时多些                              （    ）

22.  考试中，即使不热，我也会浑身出汗                                （    ）

23.  在考试时，我紧张得手发僵，写字不流畅                            （    ）

24.  考试时，我经常会看错题目                                        （    ）

25.  在进行重要考试时，我的头就会痛起来                              （    ）

26.  发现剩下的时间来不及做完全部考题，我就急得手足无措、浑身大汗    （    ）

27.  如果我考了个低分数，家长或教师会严厉地指责我                    （    ）

28.  考试后，发现自己懂得的题没有答对时，就十分生自己的气            （    ）

29.  有几次重要的考试之后，我都腹泻了                                （    ）

30.  我对考试十分厌烦                                                （    ）

31.  只要考试不记成绩，我就会喜欢进行考试                            （    ）

32.  考试不应在像现在这样的紧张状态下进行                            （    ）

33.  要是不进行考试，我能学到更多的知识                              （    ）

2、考试焦虑量表测试结果： 

记分方法：选Ａ得３分，选Ｂ得２分，选Ｃ得１分，选Ｄ得０分，

镇定：  考试前基本没有紧张不安的状态，能正常地复习与应考。 

轻度焦虑：在考试前较短的一段时间内，会感到紧张和害怕，但不影响复习和应考。 中度焦虑：在考试前较长的一段时间内，感到紧张害怕和忧虑，复习效率降低，睡眠饮      食受影响，有必要进行调整。 

重度焦虑：在考试前很长的一段时间内，感到忧虑、恐惧，会产生各种心因性疾病，严      重影响复习与考试的进行，有必要进行心理咨询和心理治疗。